Aunque no todos los dolores de rodilla son graves, algunas lesiones y enfermedades como la artrosis pueden ocasionar más daño si no son tratadas a tiempo. Desde un dolor de rodilla al caminar y flexionar o un dolor de rodilla por ejercicio, es muy importante consultar a un especialista que pueda orientarte con precisión sobre por qué duele la rodilla para conocer su posible solución.
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Dolor de rodillas: ¿a qué se debe?
El dolor de rodilla afecta a gente de todas las edades y puede resultar de una lesión, una ruptura de ligamento o un desgarro, pero también de otras afecciones médicas, por ejemplo, la artritis, la gota y las infecciones.
- Practicar cierto tipo de deportes. Entre los factores de riesgo más comunes que existen está la práctica de algunos deportes que exigen mucho de nuestras rodillas: por ejemplo, los que implican saltos, caídas o mucho impacto. Correr o practicar basquetbol, por ejemplo, pueden ser un factor de riesgo para el dolor de rodilla por ejercicio.
- Tener obesidad o sobrepeso. El dolor de rodilla al caminar y flexionar puede ser ocasionado por la obesidad, incluso en actividades cotidianas de bajo impacto como subir o bajar escaleras. También incrementa el riesgo de osteoartritis, el trastorno articular más común, originado por el desgaste en una articulación.
- Llevar a cabo ciertas ocupaciones. Así como existen deportes que ocasionan dolor de rodilla por ejercicio, también existen trabajos que implican un esfuerzo reiterado en las rodillas, por ejemplo, algunos relacionados con cargar mucho peso, con el cultivo o la construcción.
- Falta de fuerza muscular. Los músculos fuertes y la flexibilidad son apoyo para la estabilidad y protección de las articulaciones. La falta de fuerza muscular, por el contrario, puede ser la respuesta a por qué duele la rodilla en ciertos casos.
- Lesión de rodilla. También es importante saber que tras haber tenido una lesión de rodilla es más probable volver a lesionarse.
Lesiones en la rodilla
Ahora, ¿a qué se debe el dolor de rodilla? Las lesiones en la rodilla tienen un origen muy variado y a veces puedes percibirlas como una molestia leve, o bien, como un dolor muy intenso que podría llegar a requerir de una intervención quirúrgica.
En algunos casos, puede surgir por un sobreuso del tejido blando que va desde la cadera hasta la rodilla (síndrome de la banda iliotibial), o bien, percibirse como un dolor muy fuerte por detrás o al lado de la rótula (esto se conoce como “rodilla de corredor”).
En otros puede tratarse de una tendinitis, es decir, la inflamación o degeneración del tendón, o de alguna causa de mayor gravedad como un daño en los ligamentos, rotura de meniscos o artritis.
¿Cuándo visitar a un ortopedista?
Algunas señales que acompañan al dolor de rodilla y que pueden ser síntomas de un problema que requiere atención de un médico ortopedista son la inflamación, el enrojecimiento, sonidos o crujidos de la rodilla, inestabilidad o imposibilidad de estirarla completamente.
Si además de estos signos percibes hinchazón en la rodilla, ves alguna deformidad, tienes fiebre, mucho dolor, o bien, no puedes soportar tu peso, sin duda es momento de visitar a un ortopedista.
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¿Cómo prevenir el dolor de rodilla?
Aunque no siempre es posible prevenir el dolor de rodilla, por ejemplo, el dolor de rodilla por ejercicio, sí existen algunas sugerencias que pueden ayudar a controlar el deterioro de las articulaciones.
- Mantener un peso adecuado. El peso extra implica presión adicional sobre tus articulaciones y aumenta el riesgo de artrosis o lesiones.
- Prepara tus músculos antes del ejercicio. Es importante tomarte un tiempo a fin de preparar tu cuerpo antes de hacer deporte. Estíralos e intenta incorporar ejercicios de flexibilidad en tu entrenamiento.
- Pon atención a la técnica. Practicar deporte con el acompañamiento de un profesional te ayudará a mejorar los movimientos para hacerlos correctamente sin lastimarte.
- Fortalece tus músculos. La debilidad muscular es la causa principal de las lesiones en la rodilla. Fortalece los músculos delanteros y traseros de los muslos, es decir, los cuadríceps y músculos isquiotibiales, para mejorar tu equilibrio y estabilidad.
Si tienes dolor de rodilla crónico o lesiones recurrentes, podrías intentar ejercicios como la natación, aqua-aeróbics u otras actividades de bajo impacto, o al menos alternarlos con tu ejercicio principal algunos días a la semana.
Fuentes:
